¿Qué hacer cuando tu pareja no duerme bien?

Aprende lo que le molesta a tu pareja para que AMBOS puedan dormir bien por la noche.

Imagínate esto: Estás recostado pacíficamente en la cama y estás a punto de quedarte dormido cuando tu compañero de cama de repente gime, se da la vuelta bruscamente y sacude el colchón lo suficiente como para despertarte. Ufff. Te ves obligado a abrir los ojos, relajarte de nuevo y posponer tu tan ansiado viaje al país de los sueños por otros 15 minutos. ¿Cual es la solución? Bueno, tu pareja podría estar experimentando un dolor nocturno que le impide a él o a ella, y a ti, atrapar esos zzz tan importantes. Aprende cómo ayudar a tu pareja a descubrir qué le molesta, para que ambos puedan dormir profundamente y maximizar su sueño.

"Ayuda a tu pareja a descubrir qué le molesta para que ambos puedan dormir profundamente".

1. Haz preguntas clave.

A veces, las personas que experimentan dolor nocturno se acostumbran tanto que se vuelve normal. Puede ser útil hacerle ciertas preguntas a tu pareja, como: ¿Te duele alguna parte del cuerpo mientras duermes? ¿Te duele algo cuando te despiertas por la mañana?

2. Haz hincapié en cómo te está afectando el problema.

Mucha gente hará cosas orientadas a la salud por otras personas, incluso cuando no las hagan para sí mismos (solo pregúntale al padre que alimenta a su hijo con verduras orgánicas y luego almuerza una hamburguesa de comida rápida). Si tu pareja experimenta dolor durante la noche, pero se resiste a tomarse el tiempo para consultar a un médico y obtener un diagnóstico, explícale que tú también estás perdiendo un sueño precioso, no solo él o ella, y que eso te está agotando y frustrando. Esta podría ser la motivación adicional que necesitas.

3. Menciona que la detección temprana es lo mejor.

Supongamos que tu pareja tiene un problema subyacente que le causa malestar, como un disco abultado o roto que le provoca dolor de espalda, dolor en las articulaciones debido a una artritis menor, una fractura de hueso debido a la osteoporosis o un músculo desgarrado por una lesión. Dile que llegar a la raíz del problema de cualquier problema de salud y tratarlo de inmediato probablemente sea menos costoso y menos invasivo que dejar que persista, y que será menos probable que experimente complicaciones graves si lo trata ahora. Esperar hasta que el problema se agrave a veces puede conducir a tratamientos como una cirugía, la cual puede ser aterradora, riesgosa y costosa.

4. Ofrecer ayuda.

Tal vez tu pareja quiera consultar a un médico, pero no sabe de qué tipo y no tiene tiempo para averiguarlo. Ayuda investigando en línea o llamando al consultorio de tu médico de atención primaria para que te mande con un especialista. Por ejemplo, si sospechas que la artritis puede ser la causa del problema, pídele una cita con un reumatólogo. Si crees que el problema puede deberse a una lesión ósea o muscular, un médico ortopedista o especialista en medicina del deporte puede ser la mejor opción. Una vez que esté programado, crea un recordatorio en tu calendario compartido de Google para que no lo olvide.

5. Explica que los medicamentos de venta sin receta pueden ayudar.

Nadie merece sufrir un dolor que perturbe el sueño. Hazle saber a tu pareja que un medicamento como Advil PM, que viene en forma de comprimidos y liqui-gel, contiene ibuprofeno que actúa como un analgésico, así como un somnífero que no crea hábito. Puede ayudarla a quedarse dormida y permanecer dormida, para que finalmente pueda descansar bien por la noche. (Y si tiene algún dolor en la muñeca, la mano o el dedo, el medicamento está disponible en un frasco con una tapa fácil de abrir para los artríticos).

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