Qué hacer si el dolor es la razón por la que no duermes bien

¿El dolor durante la noche te hace dar vueltas y vueltas y despiertas cada mañana sintiéndote menos que renovado? Incluso los dolores corporales menores pueden interferir con el sueño. Si te preguntas qué es lo que te mantiene despierto o despierta por la noche, usa estos consejos para ayudarte a descubrir la causa del dolor.

"Incluso los dolores corporales menores pueden interferir con el sueño."

Si te duele la espalda:

El dolor de espalda puede tener una variedad de causas, que incluyen desde una distensión muscular o de ligamentos, un disco abultado o roto, artritis, escoliosis y osteoporosis. El dolor de espalda que dura menos de seis semanas puede deberse a una lesión, una caída o levantar algo con dificultad (especialmente si es pesado).

Si te duele la cabeza:

Podría ser una cefaleas en racimos, un dolor de cabeza por tensión, una migraña o un dolor de cabeza secundario causado por otra afección. Una migraña palpitante e intensa puede durar entre cuatro y 72 horas y es posible que tengas otros síntomas además del dolor, como sensibilidad a la luz, a los sonidos, a los olores y al tacto; náuseas y vómitos; visión borrosa; y mareos o desmayos. Las posibles causas del dolor de cabeza incluyen el alcohol (particularmente el vino tinto), ciertos alimentos (como las carnes procesadas que contienen nitratos), la falta de sueño (¡oh, qué ironía!), la mala postura, saltarse una comida y el estrés.

Si te duele el cuello:

Esto puede deberse a una mala postura durante el día o a la forma en que duermes por la noche. Evita usar una almohada que sea demasiado rígida o demasiado alta porque podrías estar flexionando el cuello y causando rigidez en la mañana. Y trata de no quedarte dormido mientras estás sentado y leyendo, ya que eso puede hacer que tu cabeza se caiga y cuelgue en una posición incómoda. Si viajas con frecuencia, invierte en una almohada para el cuello inflable y portátil.

Si te duelen las articulaciones:

El dolor articular tiene docenas de posibles causas, como el hipotiroidismo, la osteoartritis, la artritis reumatoide, la artritis psoriásica, la enfermedad de Lyme, la tendinitis y más. Consulta a un médico con urgencia si notas inflamación, enrojecimiento, sensibilidad o calor en o cerca del área de la articulación, así como si no puedes usar la articulación, el dolor es intenso o la articulación parece deformada.

Si te duele otra parte del cuerpo:

Hay muchas razones por las que puedes estar experimentando dolor. Por ejemplo, las mujeres pueden notar dolor abdominal justo antes o durante la menstruación cada mes. Cuando vuelves a hacer ejercicio después de una pausa o si te ejercitaste excesivamente, es posible que desarrolles dolores musculares o dolor en las piernas. Una enfermedad como la gripe también puede hacerte sentir dolor en todo el cuerpo. Piensa en cualquier factor hormonal o de estilo de vida que pueda estar haciéndote sentir incomodidad.

Lo que puedes hacer:

Siempre es una buena idea consultar a tu médico cada vez que experimentes un síntoma como dolor. Un médico puede ayudarte a descubrir la causa raíz del problema y elaborar un plan de tratamiento. Y pregúntale a tu médico acerca de tomar un medicamento de venta sin receta como Advil PM, que contiene un analgésico y un somnífero para dormir que no crea hábito para ayudarte a conciliar el sueño y permanecer dormido.

© Meredith Corporation, todos los derechos reservados