Tratamiento de Dolores Musculares

Los dolores musculares son algo con lo que casi todo el mundo está familiarizado, ya sea dolor en los músculos de la pantorrilla después de una carrera larga o dolores y molestias cuando tienes gripe. Los niveles de dolor pueden variar, al igual que el tratamiento del dolor muscular, según el tipo de dolor muscular con el que estés lidiando. Sigue leyendo para obtener más información sobre los dolores musculares, qué los causa y cómo obtener el alivio que necesita.

¿Qué Causa los Dolores Musculares?

Los dolores musculares se pueden clasificar en dos tipos diferentes: localizados y sistémicos.i El dolor muscular localizado significa que hay un músculo específico o una pequeña parte del cuerpo que duele, mientras que el dolor muscular sistémico se refiere a cuando todo el cuerpo y el sistema muscular te duelen. El dolor muscular localizado generalmente ocurre como una reacción a una actividad específica, como el exceso de ejercicio o la tensión proveniente de estar sentado y encorvado frente a una laptop todo el día. Si experimentas dolor muscular sistémico, lo más probable es que sea causado por una enfermedad, infección o quizás sea un efecto secundario de algún medicamento.ⁱⁱ Algunas de las causas más comunes de ambos tipos de dolores y molestias musculares incluyen fibromialgia, lupus, calambres musculares, distensiones y lesiones por esfuerzo repetitivo, medicamentos (específicamente medicamentos para el colesterol conocidos como “estatinas”), enfermedad de Lyme, artritis reumatoide, hipotiroidismo y gripe o enfermedades virales similares.ⁱⁱⁱ Sin embargo, esta lista no es exhaustiva: habla con tu proveedor de atención médica sobre tu situación para un diagnóstico individual.

Tratamiento para los dolores musculares

Ahora que has identificado lo que podría estar causando tu dolor muscular, tu próxima pregunta probablemente sea: “¿cómo lo trato?” Hay una serie de remedios caseros que puedes emplear según el tipo y la severidad del dolor muscular que estés experimentando.

¿Cómo tratar el dolor localizado?

Para el dolor muscular localizado que sospechas que está relacionado con el uso excesivo (dolor en el tronco después de una difícil sesión de Pilates, te cuidamos) o una lesión, el descanso es el primer paso. Si tienes dolor o una lesión menor, aplica hielo en el área durante las primeras 24 a 72 horas para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Después del período de 72 horas, la aplicación de calor generalmente se siente más relajante. Los masajes y los estiramientos suaves también son útiles para tratar los dolores musculares causados por el uso excesivo.^iv También puedes tomar un analgésico de venta sin receta como las tabletas de ibuprofeno Advil para un alivio rápido y eficaz. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los analgésicos como Advil son soluciones a corto plazo para los dolores musculares agudos; si experimentas dolor persistente u otras complicaciones después de una lesión, habla con tu médico.

Aunque, lamentablemente, los dolores musculares por el uso excesivo son difíciles de evitar, hay una serie de cosas que puedes hacer antes de tu entrenamiento o de una actividad en la que esperas forzar los músculos para ayudar a reducir parte del dolor resultante. Asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después de estar activo, y asegúrate de calentar antes de hacer ejercicio o empezar una actividad física y enfría los músculos al final.^v Si estás comenzando un entrenamiento, puedes probar una versión de menor impacto o "más ligera" del entrenamiento que estás a punto de hacer, como trotar lentamente antes de embarcarte en una carrera más larga. También es importante asegurarse de que estás utilizando la técnica y la forma correctas mientras haces ejercicio o realizas una actividad física para evitar tensiones innecesarias y posibles lesiones. Si estás probando un nuevo aparato en el gimnasio, pídele a un entrenador que te muestre cómo usarlo correctamente.

Otra cosa a tener en cuenta es conocer tus límites, ya sea que estés en el gimnasio o simplemente haciendo rutinas en casa. Si has estado fregando pisos todo el día y estás comenzando a sentir tensión en el cuello y los hombros, eso significa que probablemente sea hora de un descanso. Lo mismo sucede en los entrenamientos: esforzarse para desarrollar fuerza y flexibilidad es excelente, pero esforzarse demasiado puede provocar lesiones. Sé paciente contigo mismo: ¡el cambio no sucede de la noche a la mañana!

¿Cómo tratar los dolores y molestias musculares sistémicos?

Si experimentas molestias y dolores musculares sistémicos debido a una enfermedad, debes consultar a tu proveedor de atención médica sobre las medidas que debes tomar para tratar la afección subyacente.vi También debes comunicarte con tu proveedor de atención médica si el dolor muscular no responde a los tratamientos en casa o parece grave, inesperado o anormal. Esto incluye dolores musculares que duren más de tres días, si notas signos de infección como inflamación o enrojecimiento, experimentas mala circulación en el área del dolor muscular, te pica una garrapata, tienes sarpullido o notas dolores y molestias musculares que correspondan con empezar a tomar o cambiar un medicamento.^vii Busca tratamiento médico de inmediato si experimentas dificultad para respirar o mareos, fiebre alta y rigidez en el cuello, o debilidad muscular extrema, ya que estos pueden ser signos de una afección más grave.^viii

Esperamos que esta guía para el tratamiento del dolor muscular te haya ayudado a comprender un poco más sobre lo que podría estar causando tu dolor muscular. Sin embargo, esta guía no reemplaza la consulta con tu proveedor de atención médica. Si experimentas dolor muscular intenso o inexplicable, habla con tu médico de inmediato. Para obtener más información y artículos sobre salud y bienestar, consulta más Consejos y Recursos de Advil.

FUENTES

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i. Mayo Clinic. Muscle Pain Causes (Causas de dolor muscular). https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866. Consultado el 7/16/20. Texto de referencia resaltado en el documento de origen.

ii. MedlinePlus. Dolores musculares. https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm. Consultado el 7/16/2020/. Texto de referencia resaltado en el documento de origen.

iii. Mayo Clinic. Muscle Pain – When to See a Doctor (Dolor muscular - Cuándo ver a un médico). https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050866. Consultado el 7/16/20. Texto de referencia resaltado en el documento de origen.