¿Cómo aliviar el dolor en la espalda media? Causas, síntomas y tratamientos

El dolor de espalda ya sea por una tensión muscular, ruptura de un disco o por una condición crónica de salud, es una de los problemas de salud más comunes en el mundo.¹ Los síntomas de dolor de espalda pueden presentarse como una sensación ardiente, agudo o punzante en el área de la espalda y pueden empeorarse con actividad física como levantar objetos pesados, estar de pie, caminar, girar o inclinarse .¹ La mayoría del dolor de espalda es tratable en casa, pero en algunos casos extremos, como un dolor de espalda que no desaparece después de varias semanas, puede que deba ser tratado por un doctor.¹

Dolor de espalda torácico

Una posible causa de dolor en la espalda media es dolor causado por la espina torácica. El término “columna torácica” se refiere a 12 vertebras que se extiende desde la base del cuello hasta la parte inferior de las costillas.² Aunque la columna torácica es bastante estable, puede ser lastimada y causar molestias en la parte media de la espalda.² La columna torácica juega un rol clave apoyando el bienestar de la espalda y una postura sana.² Esta mantiene la médula espinal y los nervios espinales que se ramifican desde la médula, se une con las costillas, permite que el cuerpo se incline cómodamente y gire, y mantiene el pecho y el abdomen estable.²

¿Qué causa dolor de espalda relacionado a la columna torácica

El dolor en la espalda media relacionado a la columna torácica puede estar relacionado a una lesión o irritación del tejido que rodea y se conecta con el área espinal.² Las causas del dolor en la espalda que involucran tejido incluyen las siguientes:²

• Mala postura o largos periodos de estar sentado que causen que los músculos se tensen y produzcan tensión muscular e irritación
• Un ligamento sobrecargado o desgarrado
• Traumas o lesiones como caídas que impacten directamente a tu columna torácica o costillas
• Movimientos repetitivos como doblarse o levantarse que provoquen una lesión por sobrecarga

Lesiones o problemas con la médula espinal como un tumor medular o una fractura medular también pueden causar dolor en la espalda media.²

¿Cómo tratar el dolor en la espalda media asociado a la médula torácica?

El dolor en la espalda media usualmente es debido a una tensión del ligamento o el músculo y esta desaparecerá con el tiempo.² Puedes aliviar el dolor de médula torácica sin cirugías por medio de inyecciones epidurales de esteroides (IES) o terapia física.² Habla con tu doctor sobre las opciones que tienes disponibles.

Usualmente, la mejor manera de evitar el dolor en la espalda media es practicar estilos de vida saludables que mantenga tu médula torácica en excelentes condiciones.² Usa calzado con soporte, mantén buena postura, asegúrate de que te estás moviendo durante el día, encuentra un colchón con soporte, así como almohada y has ejercicios que fortalezcan tus músculos del torso.²

Dolor en el músculo trapecio

Otra causa común del dolor de la espalda media es dolor relacionado al músculo trapecio. El músculo trapecio se estira desde la base del cuello hasta el hombro y hacia abajo a través de la mitad de la espalda.³ Apoya la postura saludable y movimientos adecuados al controlar el giro e inclinación de la cabeza, torsión del torso, encogimiento de hombros y levantamiento de hombros.³ Si estás experimentando dolor en la espalda media, puede estar relacionado con la sección del músculo llamada trapecio medio, el cual se extiende a hasta el hombro.³

¿Qué causa dolor de espalda asociado al músculo trapecio?

Si estás experimentando alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema o lesión que está impactando músculo trapecio:³

• Dolor o rigidez en el cuello u hombro
• Movilidad disminuida como dificultad para encoger los hombros
• Dolor en el área en medio de los omóplatos
• Sensibilidad o hinchazón en la espalda, cuello o zona de los hombros

Tensiones musculares, dolor y daño en el nervio pueden impactar la salud de la función del músculo trapecio.³ Las siguientes condiciones pueden causar problemas en el músculo trapecio y la espalda media:³

• Uso excesivo, ejercicio intense o algún accidente que pueda estirar o rasgar tu músculo trapecio, lo cual pueden causar calambre musculares y contracturas
• La mala postura puede causar tensión en el músculo trapecio
• Daño en los nervios por cirugías

Cómo tratar el dolor de espalda medio relacionado con el músculo trapecio

Dependiendo de qué tan severo es tu dolor en el músculo trapecio, el dolor puede desaparecer por sí mismo con descanso o puede requerir un tratamiento más intensivo como una cirugía.³ La acupuntura y la punción seca son una opción para aliviar tensión o dolor, ya que es terapia de masajes.³ Si estás lidiando con dolor de espalda por un desgarre o tensión muscular menor, descanso e hidratación pueden ser el secreto.³ Si tienen un desgarre severo en tu músculo trapecio que te cause dolor en la espalda medio, puede que necesites cirugía. Habla con tu doctor sobre las opciones de tratamiento disponibles.³

Tomar decisiones de vida saludables pueden ayudar a prevenir el dolor en la espalda medio debido a problemas médicos con el músculo trapecio.³ Ejercicios como el yoga y estiramientos gentiles para incrementar la flexibilidad —mientras siempre se asegure de calentar primero— pueden ayudar a prevenir lesiones y tensiones.³

¿Cómo conseguir Alivio rápido para el dolor de espalda?

Muchas de las soluciones mencionadas para el dolor de espalda medio involucran ejercicio, terapia física y otras elección de vida que tienen un impacto a lo largo del tiempo.⁴ Para alivio inmediato para el dolor de espalda, toma un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como ibuprofeno o usa un calmante de dolor tópico.⁴ Una buena opción es Doble Acción para el Dolor de Espalda de Advil, elaborado con dos medicamentos calmantes de dolor que atacan el dolor de espalda media en el lugar de la inflamación y bloquean las señales de dolor enviadas al cerebro, para que puedas continuar moviéndote.

Citas de fuentes:

1. Back pain: Symptoms & causes. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906. Accessed 3/23/23.
2. Thoracic Spine. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/body/22460-thoracic-spine. Accessed 3/23/23.
3. Trapezius Muscle. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21563-trapezius-muscle. Accessed 3/23/23.
4. Back pain: Diagnosis & treatment. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911. Accessed 3/23/23.