¿Qué es el síndrome premenstrual (PMS)?

Si experimentas síntomas del síndrome premenstrual, no estás sola. Si bien los síntomas varían de una persona a otra, muchas mujeres luchan contra el síndrome premenstrual. Afortunadamente, hay formas de ayudar a controlar los síntomas. Obtén información sobre qué es el síndrome premenstrual, qué lo causa y las opciones de tratamiento del síndrome premenstrual.

¿Qué es el síndrome premenstrual (PMS)?

PMS es un término con el que muchas de nosotras estamos familiarizados. Ya sea que una de tus amigas lo haya mencionado casualmente en una conversación o te hayas topado con el término mientras hojeabas tu revista favorita, esta frase probablemente haya cruzado tu radar en un momento u otro.  Pero, ¿qué es exactamente el PMS y cómo sabes si lo tienes? El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos define el PMS como los cambios físicos y/o cambios de humor que experimenta una mujer durante los días previos a la menstruación. Si notas cambios en cómo te sientes antes de que llegue tu período y estos cambios suceden mes tras mes, probablemente estés experimentando el síndrome premenstrual.

Antes de hablar sobre las causas del síndrome premenstrual y los síntomas comunes, analicemos qué significa realmente la palabra “PMS”. “PMS” es el acrónimo de “premenstrual syndrome” (síndrome premenstrual). Como ya sabrás, “pre” es un prefijo que significa “antes”. Combina eso con “menstrual” y tenemos (más o menos) la definición de PMS: un síndrome que experimentas antes de menstruar.

¿Qué causa el PMS?

La causa del PMS no está exactamente clara. Sin embargo, los expertos creen que tiene que ver con los niveles hormonales fluctuantes.ⁱⁱ El estrógeno y la progesterona, dos hormonas que desempeñan un papel en la menstruación, aumentan y disminuyen a lo largo de tu ciclo. Si tu cuerpo es sensible a estas fluctuaciones hormonales, puedes experimentar el PMS. Otras causas sugeridas del PMS incluyen cambios en el metabolismo, niveles bajos de azúcar en la sangre, alergias a la progesterona y factoraje psicógeno. Sin embargo, aún se necesita más investigación sobre el tema.

El PMS no es causado por ninguna condición física o mental, pero puede exasperar los síntomas de las condiciones que ya tienes. Si tienes alguna inquietud urgente sobre el PMS u otros tipos de dolor menstrual que estés experimentando, consulta a tu médico para que te aconseje.

¿Cuáles son los síntomas comunes del PMS?

Los síntomas del PMS varían de una mujer a otra. No solo variarán los síntomas, sino también la gravedad. Algunas mujeres pueden experimentar síntomas lo suficientemente fuertes como para quedarse en casa y no ir a trabajar durante el día. Otras mujeres tienen síntomas muy leves o incluso ningún síntoma. Sin embargo, la mayoría de las mujeres que menstrúan han experimentado algún tipo de PMS durante su vida. Los estudios estiman que hasta 3 de cada 4 mujeres que menstrúan han enfrentado síntomas del PMS. Estos son algunos síntomas comunes del PMS que experimentan las mujeres:

• Tensión o ansiedad
• Depresión
• Irritabilidad o ira
• Cambios en el apetito
• Antojos de alimentos
• Cambio en la libido
• Dolor articular o muscular
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Hinchazón
• Sensibilidad en los senos
• Estreñimiento o diarrea
• Intolerancia al alcohol
• Brotes de acné
• Insomnio

La lista de síntomas del PMS es bastante larga. Pero mientras que el PMS abarca una variedad de síntomas, la mayoría de las mujeres solo experimentan algunos. Si sientes que tus síntomas del PMS son demasiado difíciles de controlar, comunícate con tu médico para obtener ayuda y apoyo.

Tratamiento del PMS

Si bien el PMS ciertamente no es divertido de enfrentar, existen algunas formas para ayudar a tratar los síntomas. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar los síntomas del PMS.

• Haz ejercicio. El ejercicio puede ayudar con la depresión, la sensación de distracción y la fatiga, que son síntomas comunes del PMS. El yoga puede ser una buena forma de ejercicio para tratar el PMS, especialmente si estás lidiando con el estrés.
• Sigue una dieta saludable. Puedes notar que tienes antojos de alimentos poco saludables antes de tu período, como botanas dulces o saladas. Haz tu mejor esfuerzo para resistir y comer frutas y verduras, grasas saludables y alimentos ricos en proteínas para ayudarte a sentirte mejor.
• Descansa lo suficiente. El PMS puede hacerte sentir más fatigada de lo normal. No te sientas culpable por dormir un poco más de lo normal o por dormir una siesta rápida por la tarde. El sueño puede ayudar a mantener tu salud y aliviar los síntomas del PMS.
• Considera los suplementos. Algunos estudios muestran que los suplementos como el calcio, la vitamina B6 y el magnesio pueden ayudar con los síntomas del PMS. Antes de empezar a tomar cualquier suplemento, asegúrate de hablar con tu médico para saber si es adecuado.

Esperamos que hayas adquirido una mejor comprensión sobre qué es el PMS, qué lo causa y cómo manejar los síntomas.