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¿Qué son los espasmos en la espalda y qué los causa?

Dolor de espalda

Mujer inclinándose hacia adelante y agarrándose la espalda

El dolor de espalda viene en múltiples formas. Si experimentas punzadas o dolores repentinos en tu espalda, puede que estés experimentando un espasmo de espalda. Esto es una forma común de calambre en tu espalda que afectar a tus músculos y puede ocurrir en cualquier momento. Aprende más sobre los espasmos en la espalda, qué los causa y cómo puedes tratarlos en casa.

¿Qué son espasmos musculares?

Los espasmos musculares, los cuales son usualmente conocidos como calambres, ocurren cuando tus músculos involuntariamente se contraen y hacen movimientos incontrolables.1 Un espasmo muscular puede ocurrir en cualquier músculo, pero es más probable que lo experimentes en tus muslos, pantorrillas, pies, manos, brazos y addomen.1 Los espasmos musculares pueden ir desde una moderada e incómoda contracción hasta una intensa y severa sensación de dolor.1 El dolor puede durar entre unos cuantos segundos hasta varios minutos y puede volver a ocurrir múltiples veces.1

¿Cómo afectan los espasmos musculares a la espalda?

Debido a que los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier músculo, estos también pueden causar contracciones dolorosas en los músculos de tu espalda. Los músculos en tu espalda se pueden categorizar en tres grupos distintos: superficiales, intermedios e intrínsecos.3 Cada tipo de músculo de la espalda ayuda a mover tu cuerpo completo y dan soporte a tu columna.2 Si estos músculos se contraen, puede que experimentes un dolor de espalda que se mueva a otras partes de tu cuerpo.3 Es más probable que los espasmos de espalda ocurran en la espalda baja, pero cualquier músculo de la espalda puede acalambrarse.3

¿Qué causa los espasmos en la espalda?

Los espasmos en la espalda pueden ocurrir sin preaviso.3 Puedes experimentar espasmos en la espalda por no usar tus músculos lo suficiente o por usarlos excesivamente.3 Si apenas y mueves los músculos de tu espalda o estás sentado por largos periodos de tiempo, tus músculos se volverán débiles y comenzarán a tener espasmos.3 Por otro lado, los atletas y aquellas personas con trabajos que requieran levantamiento de objetos pesados también pueden experimentar espasmos en la espalda, especialmente si tienen tensión muscular que se inflame.3 Otras causas de espasmos en la espalda incluyen la deshidratación, dietas que carecen de potasio y calcio, problemas de salud mental y traumas de lesiones en la espalda.3

¿Cuándo deberías ver a un doctor con respecto a un espasmo en la espalda

La mayoría de los casos los espasmos en la espalda son moderados, pero algunos síntomas pueden ser una señal de una condición más severa.3 Si experimentas síntomas de pérdida de control renal o intestinal, debilidad o entumecimiento muscular, pérdida del balance o coordinación o pérdida de la sensación en las extremidades, contactar a tu proveedor de salud inmediatamente.3 Espasmos continuos pueden ser una señal de condiciones en la espalda como enfermedad degenerativa de disco o una hernia discal.4

¿Cómo tratar los espasmos en la espalda?

Los espasmos en la espalda pueden desaparecer por sí mismos, pero pueden volver dependiendo de qué es lo que los está causando.3 Tu proveedor de salud sabrá la mejor manera de tratar tus espasmos de espalda, así que es importante que les consultes para encontrar una solución. Algunos tratamientos en casa útiles son:

Usa hielo o calor

El hielo o el calor son dos formar naturales de disminuir el dolor. Aplicar hielo en tu espalda puede reducir la inflamación para ayudar a detener el dolor y usar calor puede aliviar calambres musculares y espasmos.5 Identifica cuáles partes de tu espalda se están acalambrando más y envuélvelas en un paquete de hielo o una almohadilla térmica en una toalla y aplícala sobre tu piel por 20-30 minutos.3

Toma medicamentos de venta libre

Medicamentos aliviadores de dolor como el ibuprofeno o la acetaminofén pueden reducir rápidamente el dolor de los espasmos de espalda.3 Cuando lidies con dolor de espasmos de espalda dolorosos, prueba Doble Acción para el Dolor de Espalda de Advil, que contiene tanto ibuprofeno como acetaminofén para aliviar temporalmente el dolor de espalda, dolores musculares y calambres. Doble Acción para el Dolor de Espalda de Advil está hecho para atacar espaldas adoloridas y da hasta ocho horas de alivio ante el dolor.

Intenta hacer algunos estiramientos

Una falta de movimiento puede llevar a espasmos en la espalda, por lo cual es importante estirar tu espalda cada cierto tiempo. Tu doctor te pude recomendar ver a un terapista físico para enseñarte como estirar apropiadamente los músculos de tu espalda y asegurarse que estás haciendo todo correctamente.3,6 Si tu trabajo requiere que te sientes en un escritorio todo el día, intenta estos estiramientos estando sentado para mantener tu espalda en movimiento.

¿Cómo prevenir espasmos en la espalda?

Si bien, los espasmos en la espalda pueden ser difíciles de prevenir, puedes intentar algunas recomendaciones de cuidado personal para ayudar a minimizar el riesgo de tenerlos.3 Estar activo con algunos ejercicios y sentarse con buena postura son algunas maneras simples de ayudar a prevenir espasmos dolorosos.3 Beber suficiente agua y tratar de aliviar el estrés puede tener un impacto.1,3

Los espasmos en la espalda pueden aparecer de pronto, pero pueden manejarse con el cuidado y medicación adecuado. Visita la central de síntomas y tratamientos de Advil para encontrar más maneras de aliviar el dolor.

Citas de fuentes:

  1. Muscle Spasms. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15466-muscle-spasms Accessed 3/31/2023.
  2. Back Muscles. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21632-back-muscles Accessed 3/31/2023.
  3. Back Spasms. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms Accessed 3/31/2023.
  4. Back Spasms. Main Line Health. https://www.mainlinehealth.org/conditions-and-treatments/conditions/back-spasms Accessed 3/31/2023.
  5. Ice Vs. Heat: When to Use Which for Aches & Pains. Houston Methodist. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/nov/ice-vs-heat-when-to-use-which-for-aches-pain/ Accessed 3/31/2023.
  6. Back Pain: Why Physical Therapy Might be the Relief You Need. Penn Medicine. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/neuroscience-blog/2022/december/physical-therapy-for-spine-pain Accessed 3/31/2023.

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