Alivio del dolor de espalda: ¿Cómo aliviar el dolor de espalda?

¿Tu espalda te está dando tus problemas? Ya sea que estés luchando contra el dolor de la espalda baja, el dolor de la espalda media, el dolor de la espalda alta o una combinación de los tres, hay opciones de tratamiento disponibles para ayudarte a aliviar tus síntomas. Consulta este artículo de Advil para aprender todo lo que necesitas saber sobre el alivio del dolor de espalda.

Conceptos básicos sobre el dolor de espalda

Si sufres de dolor de espalda, no estás solo o sola. De hecho, la investigación muestra que 8 de cada 10 personas experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas. I A menudo, el dolor de espalda es temporal y desaparece por sí solo. Otras veces, el dolor de espalda dura más, causándonos molestias y perturbando nuestra vida diaria.

Hay dos tipos de dolor de espalda: agudo y crónico. El dolor de espalda agudo aparece rápidamente y puede durar algunas semanas; el dolor de espalda crónico es un dolor de espalda que dura más de tres meses. La causa de su dolor de espalda, así como los pasos que tomas para tratar el dolor de espalda, pueden afectar la duración.

El dolor de espalda varía de leve a severo. Es posible que experimentes un dolor de espalda agudo y penetrante que requiera que te tomes un descanso de tus actividades normales. El dolor de espalda también puede ser menos grave, una presencia menor pero persistente en el trasfondo de tu vida cotidiana. Independientemente de dónde caiga tu dolor de espalda en la escala de gravedad, es imprescindible buscar una solución. Aprende a aliviar el dolor de espalda para que puedas vivir tu vida feliz, saludable y sin dolor.

Dolor de la espalda alta, media e inferior

El dolor de espalda es diferente para cada persona. Puedes experimentar dolor en la parte inferior, en la parte media o en la parte superior de la espalda, y las causas del dolor de espalda pueden variar. Obtén más información sobre los diferentes tipos de dolor de espalda aquí:

1)     Dolor de espalda baja (debajo de la caja torácica)

La mayoría de los dolores de espalda ocurren en la zona lumbar.ⁱⁱⁱ A menudo, las causas de la espalda inferior son congénitas. Las irregularidades esqueléticas como la escoliosis pueden causar dolor de espalda inferior. A veces, las lesiones son la causa del dolor de espalda. Si practicas deportes o vives un estilo bastante activo, es posible que estés familiarizado con los esguinces, las distensiones, las caídas o el uso excesivo, todo lo cual puede causar dolor de espalda. Las causas del dolor de espalda inferior incluyen (pero no se limitan a) los siguientes elementos:

• Discos herniados o rotos
• Osteoartritis y artritis reumatoide
• Compresión nerviosa
• Ciática
• Infecciones que involucran las vértebras
• Cálculos renales
• Endometriosis (la acumulación de tejido uterino en lugares fuera del útero)
• Fibromialgia (un síndrome de dolor crónico que implica fatiga y dolor muscular generalizado)
• Embarazo (síntomas de espalda que casi siempre desaparecen por completo después de dar a luz)^v

2)     Dolor de la espalda alta y media (desde la base del cuello hasta la parte inferior de la caja torácica)

La espalda alta y media se mueven menos que la espalda inferior, por lo que el dolor en esta área es menos común.^vi Incluso, es importante comprender cómo y por qué se produce el dolor de la espalda alta y media. El dolor de la espalda alta y media comparten causas similares al dolor de espalda inferior. Las distensiones musculares pueden causar dolor de la espalda alta y media, al igual que las lesiones de ligamentos y las lesiones de disco. El uso excesivo (algo que puede empeorar con la edad) también puede ser una fuente de dolor. Otras causas de dolor de la espalda alta y media incluyen:

• Mala postura, como encorvarse
• Hernias discales y presión en la médula espinal
• Fracturas vertebrales
• Osteoartritis y ruptura del cartílago
• Dolor miofascial
• Enfermedad, cáncer o infección (solo casos raros)^viii

Encontrar alivio del dolor de espalda

Lidiar con el dolor de espalda puede ser frustrante. Después de todo, el dolor de espalda no siempre tiene una solución simple y directa. Sin embargo, eso no significa que el alivio del dolor de espalda esté fuera de discusión. Comienza por adoptar un enfoque holístico para mejorar el dolor de espalda en lugar de buscar una solución única. A menudo, el dolor de espalda puede ser el resultado de diversas decisiones y hábitos de vida que llenan nuestros días. A continuación, encontrarás algunas posibles soluciones para aliviar el dolor de espalda. Si el dolor es más intenso y crees que debes comunicarte con tu médico, hazlo lo antes posible.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda?

• Acude a un fisioterapista.

Ir a fisioterapia es un buen lugar para comenzar, en lo que respecta al alivio del dolor de espalda. La fisioterapia puede ser especialmente útil si no estás seguro de qué está causando tu dolor de espalda. A través de conversaciones con un fisioterapeuta, junto con los ejercicios y estiramientos que brindan, puedes disfrutar del alivio del dolor de espalda.ⁱ

• Practica una buena postura.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Quiropráctica, una buena postura nos ayuda a mantener nuestros huesos y articulaciones en la alineación correcta, previniendo la tensión muscular, los trastornos por uso excesivo y el dolor de espalda. Si notas algún dolor de espalda alrededor de los hombros o cerca de las caderas y la espalda inferior, intenta ajustar tu postura para encontrar alivio.ⁱⁱ

• Prueba métodos alternativos para aliviar el dolor.

Algunas personas encuentran métodos alternativos de alivio del dolor efectivos para tratar el dolor de espalda. Si tienes interés, puedes comenzar a visitar a un masajista para recibir masajes regulares para ver si eso ayuda a aliviar el dolor de espalda. La acupuntura es otra opción de tratamiento para el dolor de espalda. Sin embargo, aún se necesita investigar más sobre los masajes y la acupuntura para determinar su nivel de efectividad.ⁱⁱⁱ

• Toma un analgésico de venta sin receta.

Para el alivio del dolor a corto plazo, toma un analgésico de venta sin receta para ayudar a aliviar los síntomas. Advil ofrece un tratamiento efectivo para el dolor de espalda, así como dolores de cabeza, dolores menores de artritis, dolor menstrual y más. Prueba Advil para aliviar el dolor de espalda hoy.

FUENTES

i Dolor de espalda. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/backpain.html. Consultado el 7/23/2020. El texto al que se hace referencia está en la página 1 en el PDF de origen.

iii Hoja informativa sobre el dolor de espalda inferior. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet. Consultado el 7/23/2020. El texto al que se hace referencia está resaltado en la página 1, 2 y 3 en el PDF de origen.

vi Dolor de la espalda alta y media. Michigan Medicine. https://www.uofmhealth.org/health-library/aba5320. Consultado el 7/23/2020. El texto al que se hace referencia está resaltado en la página 1 y 2 en el PDF de origen.

x Postura. American Chiropractic Association. https://www.acatoday.org/news-publications/insider-5-exercises-to-fix-your-posture-and-why-good-posture-is-crucial-for-your-health/. Consultado el 7/23/2020. El texto al que se hace referencia está resaltado en la página 1 y 2 en el PDF de origen.