¿Cómo prevenir el resfriado común?

Al igual que el verano se convierte en otoño, la temporada de resfriados llega año con año. Cuando los niños regresan a la escuela y la decoración de la oficina se vuelve invernal y todos comienzan a pasar más tiempo dentro de casa, saber cómo ayudar a prevenir el resfriado común es un paso importante para que tú y tu familia se mantengan saludables mientras las tasas de contagio aumentan.

Prevención del resfriado que funciona

La prevención es la mejor línea de defensa contra el resfriado común. Afortunadamente, prevenir un resfriado es más simple que tratarlo e incluye acciones cotidianas que ya practicas:ⁱ

• Lava tus manos. Lávate las manos cuando normalmente lo harías, antes de las comidas, después de usar el baño, pero lleva ese lavado de manos un paso más allá durante la temporada de frío. Asegúrate de lavarte con agua tibia o caliente durante al menos 20 segundos. En un apuro, el desinfectante de manos también sirve.
• No te toques la cara. Claro, es posible que debas tocarte la cara a veces durante el transcurso del día, pero intenta hacerlo solo cuando sea necesario y solo con las manos limpias. Evita sobre todo la nariz, los ojos y la boca, ya que estos son los lugares por donde el virus del resfriado puede ingresar a tu sistema con mayor facilidad.
• Evita a las personas que ya están resfriadas. El virus del resfriado se propaga fácilmente a través del contacto con una persona sintomática. Escuelas, oficinas, transporte público, supermercados: todos estos son lugares donde es posible entrar en contacto con alguien que ya tenga un resfriado común.

Cómo tratar un resfriado

Deja esos antibióticos. El resfriado es un virus, no se puede tratar con antibióticos.

La verdad es que no existe una cura para el resfriado común. Si los esfuerzos de prevención no funcionaron y aún experimentas síntomas, aliviar esos síntomas es lo mejor que puedes hacer hasta que el resfriado haya seguido su curso. Las formas en que puedes cuidar tus síntomas de resfriado (y a ti mismo) incluyen:

• Descansa. No te esfuerces demasiado. Tómate un tiempo libre si puedes y no te esfuerces demasiado.
• Mantente hidratado. El agua y las bebidas sin azúcar son tus mejores aliados en este momento. Los líquidos tibios también son útiles para aliviar el dolor de garganta.[i]
• Prueba medicamentos de venta sin receta para aliviar síntomas como el dolor y la congestión. Aunque no puedes prevenir un resfriado con medicamentos de venta sin receta, sí puedes buscar aliviar los síntomas. Según la edad y los síntomas, Advil Multisíntomas gripe y resfriado o Advil Resfriado y Sinusitis pueden ser opciones adecuadas.
• Prueba con un humidificador. Agregar humedad al aire puede ayudar a aliviar la resequedad de los senos paranasales y puede liberar la congestión.[ii]

FUENTES

i. Common Colds: Protect Yourself and Others (Resfriados Comunes: Protégete a ti mismo y a los demás). Centros de Control y Prevención de Enfermedades. https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html. Consultado el 05/01/20.

ii. Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt (Remedios para el resfriado: lo que funciona, lo que no, lo que no puede doler). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403. Consultado el 05/01/20.