Resfriado y gripe: Qué hacer y qué no hacer

Los resfriados y la gripe son causados por virus que se transmiten de persona a persona

Prueba estos sencillos pasos para ayudar a que tú y tu familia se mantengan más saludables:

Para prevenir el resfriado y la gripe

QUÉ HACER

• Haz ejercicio regularmente, come alimentos nutritivos y duerme lo suficiente.
• Lávate las manos con frecuencia, especialmente durante las temporadas altas de resfriados y gripe (finales del invierno y principios de la primavera). Puedes contraer un resfriado con un apretón de manos, el teléfono, incluso con el dinero.

QUÉ NO HACER

• Tocarte los ojos, la nariz y la boca en exceso.
• Compartir tazas, vasos o utensilios entre los miembros de la familia, especialmente durante las temporadas altas de resfriados y gripe.

Para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe

• Bebe muchos líquidos
• Descansa lo suficiente en una habitación bien ventilada.
• Usa un vaporizador para aumentar la humedad en el aire; esto ayudará a aflojar la mucosidad y aliviar la garganta seca (asegúrate de limpiar el vaporizador después de cada uso).
• Cúbrete la nariz y la boca con el brazo (no con las manos) al toser o estornudar; lávate las manos con frecuencia para evitar la propagación de gérmenes.
• Usa pañuelos de papel que puedas tirar después de usarlos en lugar de pañuelos de tela para evitar contagiar el virus a otras personas.
• Consulta a un profesional de la salud para obtener información adicional.

¿Quieres más consejos?

• FLU.gov:

  Information from the U.S. government for seasonal, H1N1, avian and pandemic flu (Información del gobierno de los EE. UU. para la influenza estacional, H1N1, aviar y pandémica).

http://www.flu.gov/

• CDC:

  Information from the Centers for Disease Control and Prevention for the flu (Información de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades para la gripe).

http://ww.cdc.gov/flu

• Medline Plus:

  Information for the flu from the U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health (Información sobre la gripe de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. y los Institutos Nacionales de Salud).

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/flu.html